【大阪市 本町 更年期根本ケア専門】
二の腕・肩まわりスッキリ！正しい肘押しストレッチ✨
「横に引っ張る」より効果的です！

ポイントは、反対の手で肘を【真下に向かって】押すこと。
「これで肩甲骨が正しい位置に！」
• 腕を背中に回す
• 反対の手で肘を真下に押さえる
• 深呼吸しながら15秒キープ
• 左右合わせて30秒でOK！
肩こりを感じる時や、デスクワークの合間にぜひやってみてくださいね。
後で見返せるように「保存」が便利です！